Autor:Matt Fitzgerald, David Warden
Počet strán: 304
Podtitul knihy: Objavte prelomový tréningový program 80/20 a maximalizujte svoj športový výkon.
Prelomový program na vyváženie intenzity tréningu a dosiahnutie špičkového výkonu. Tréningy 80/20 budú príjemnejšie, zlepší sa regenerácia, zníži sa riziko zranenia, urýchli sa rozvoj vašej kondície a vaše výkony na pretekoch sa dostanú na úplne novú úroveň. Možno sa nikdy nestanete profesionálnym triatlonistom, ale nie je dôvod, prečo by ste tak nemohli trénovať.
Najnovšie výskumy dokazujú, že triatlonisti a iní vytrvalostní športovci podávajú najlepší výkon, keď 80 percent tréningu absolvujú pri nízkej intenzite a zvyšných 20 percent pri strednej až vysokej intenzite. Prevažná väčšina rekreačných triatlonistov však uviazne v takzvanej „rutine strednej intenzity“, pričom takmer polovicu svojho času strávia príliš intenzívnym tréningom – dokonca náročnejším ako profesionáli. Tvrdší tréning však nie je zákonite lepší; v skutočnosti vedie k chronickej únave, ktorá bráni rekreačným športovcom dosiahnuť najlepšie výsledky.
V komplexnom tréningovom programe 80/20 experti MattFitzgerald a David Warden predkladajú overené vedecké dôkazy, ponúkajú konkrétne tipy a tréningové stratégie spolu s kompletnými tréningovými plánmi pre všetky výkonnostné úrovne športovcov a na každú vzdialenosť – šprint, olympijskú vzdialenosť, polovičného Ironmana a Ironmana.
Poznanie a praktizovanie tréningu 80/20 zmení vaše triatlonové skúsenosti. Tréningy budú pohodlnejšie a príjemnejšie, zlepší sa regenerácia, zníži sa riziko zranenia, urýchli sa rozvoj vašej kondície a vaše výkony na pretekoch sa dostanú na úplne novú úroveň. Možno sa nikdy nestanete profesionálnym triatlonistom, ale nie je dôvod, prečo by ste tak nemohli trénovať.
O autoroch:
DAVID WARDEN je medzinárodne uznávaný tréner a autor. Medzi jeho súčasných a bývalých klientov patria majstri sveta v duatlone vo svojej vekovej kategórii, držitelia Guinnessovho svetového rekordu v triatlone a mnohí kvalifikanti Majstrovstiev sveta Ironman. Je spoluautorom TriathlonScience, uznávaného textu pre triatlonových trénerov a akademikov. Davidov osobný športový životopis pozostáva zo štyridsiatich prvých miest v triatlone a duatlone vrátane zisku dvojnásobného prvenstva v USA TriathlonRockyMountainRegionSprintTriathlon (2011, 2016). Skončil ako najlepší Američan na Mallora 70,3 v Abú Zabí International Half a BalearicOlympicChampionships. David ponúka vytrvalostné a tréningové plány na 8020endurance.com a dwcoaching.com.
MATT FITZGERALD je uznávaný tréner vytrvalostných športov, odborník na výživu a spisovateľ. Je autorom kníh 80/20 Running, HowBad Do YouWant to? a TheEnduranceDiet. Prispieva do mnohých významných publikácií vrátane Men’s Health, Runner’sWorld a Triathlete a na webové stránky ako Active.com a Triathlete.com. Matt vyvinul populárnu aplikáciu pre smartfóny na sledovanie výživy DietQualityScore (DQS) certifikovanú medzinárodnou spoločnosťou v oblasti športovej výživy a poskytuje individuálne výživové poradenstvo a koučing prostredníctvom webových stránok 8020endurance.com a mattfitzgerald.com. Matt, ktorý sa od roku 1983 venoval behu a od roku 1998 triatlonu, tiež často vystupuje na konferenciách pre vytrvalostných športovcov z celého sveta.
